Assisted stretching tehniques Tehnik meredakan peregangan otot

Dvd Tehnik meredakan peregangan otot

Di tengah kesibukan dan rutinitas kerja, terkadang kita lupa untuk menyempatkan diri berolahraga. Latihan peregangan atau stretching merupakan salah satu latihan kelenturan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan. Seiring bertambahnya usia, kelenturan tubuh akan berkurang dan berisiko lebih mudah cedera. Kelenturan tubuh dapat dilatih dengan melakukan latihan peregangan setiap hari pada sebelum, saat jeda, dan sesudah berolahraga atau beraktivitas.

Teknik peregangan telah digunakan bertahun-tahun untuk menghindari cedera dan keletihan otot. Pada dasarnya peregangan difungsikan untuk menyalurkan oksigen ke seluruh bagian otot agar pemulihan otot berlangsung lebih cepat. Peregangan memiliki mekanisme yang sama dengan teknik pemijatan yaitu merelaksasikan kembali serat-serat otot yang kaku.

Peregangan otot meningkatkan oksigenasi atau proses pertukaran udara didalam sel dan merangsang sistem kerja getah bening. Selain itu, peregangan otot dapat memperbaiki postur tubuh kita dan menghindarkan dari berbagai rasa sakit otot yang sering terjadi di leher, bahu, dan punggung kita, bahkan menghindarkan dari sakit kepala dan gangguan pencernaan.

Tanpa peregangan Anda akan lebih mudah cedera dan fleksibilitas gerakan Anda pun akan berkurang. Peregangan juga berperan untuk merelaksasi otot yang stress, meningkatkan performa saat olahraga inti. Apabila kita tidak pernah melakukan peregangan maka pergerakan sendi pun akan menjadi terbatas sehingga ketika melakukan gerakan-gerakan tertentu yang tiba-tiba dan memerlukan kelincahan seperti berlari atau melompat, maka faktor cedera pada sendi ataupun otot akan menjadi semakin besar. Dalam kaitannya dengan olahraga angkat beban, peregangan membantu mengurangi stress otot yang terjadi.

Peregangan otot adalah jenis latihan yang minimal harus kita lakukan setiap hari. Apabila bagi rutin dilakukan, peregangan harus dilakukan sebelum dan sesudah olahraga untuk menghindari cedera saat berolahraga dan membantu pemulihan otot yang stress. Demikian juga bagi mereka yang tidak atau jarang berolahraga, latihan peregangan dapat membantu mengurangi stress dan mengurangi ketegangan otot terutama di bagian kepala, leher dan punggung.

Artinya bahwa peregangan otot adalah hal yang harus dilakukan oleh siapa saja setiap hari minimal 15-20 menit. Bahkan setelah seharian beraktivitas yang melelahkan juga dianjurkan melakukan peregangan untuk menghindari stress. Banyak metode peregangan yang bisa Anda lakukan. 

Luangkan sedikit waktu sekitar 15-20 menit untuk melakukan peregangan setiap hari.

Berikut adalah Paket dvd tehnik meredakan peregangan

Isi paket :

Video

Assisted stretching tehniques

Bonus ebook

Sport massage 1 of 3 by Ryan hoyme

Harga Rp.50.000.-

Read More..

Quilting for beginner Membuat quilting untuk pemula

Quilting for beginner-Dvd tutorial membuat quilting untuk pemula

Quilting merupakan seni menjahit, menyambung, serta mengombinasikan potongan-potongan kain perca menjadi suatu bentuk yang diinginkan berdasarkan citra seni, kebutuhan, dan fungsi. Seni quilting baru mulai berkembang di Indonesia. Padahal, di negara lain, seperti di benua Amerika, Eropa, dan negara Jepang seni ini sudah berumur ratusan tahun.

Karena prinsip mengerjakannya dengan tangan, maka nyaris karya yang satu tidak akan sama persis dengan karya yang lain.

Seni menjahit kain perca ini membutuhkan kreativitas yang lahir dari ketekunan. Dengan memotong, menyambungnya menjadi bentuk-bentuk yang khas, kemudian ditindas dengan jahitan yang mengikuti pola tertentu, sehingga tercipta karya Quilting nan indah.

Menjahit  quilting bukanlah pekerjaan tangan yang sulit. Anda tidak perlu menjadi seorang yang ahli menjahit, karena bisa dilakukan dengan cara manual atau dengan mesin jahit. Cukup belajar menjahit lurus, Anda sudah dapat memulai mengerjakan quilting. 

Alat yang dibutuhkan untuk membuat quilting sangat sederhana, seperti gunting penggaris, pensil, selotip, alat menjahit, setrika, dan jarum.

Kebanyakan para quilter menampilkan hasill karyanya dalam bentuk dekorasi, bedcover, throw, lapisan bantal sampai baju yang didesain dari seni quilting.

Seni quilting adalah sangat menyenangkan bagi siapapun. Selain itu, hasil quilting sering menjadi sesuatu yang fungsional yang dapat digunakan di rumah Anda atau untuk diberikan sebagai hadiah, atau untuk di jual kepada klien.

Langkah-langkah quilting mungkin tampak sedikit rumit, namun jika disertai video akan lebih mudah mengaplikasikannya. 

Oleh karena itu , dapatkan panduan lengkapnya dalam paket dvd quilting untuk pemula.dvd quilting ini akan mengajarkan strp by step cara membuat quilting secara mudah dan praktis

Di dalam dvd ini akan dibahas mulai dari pengenalan quilting, alat , teknik dasar quilting, teknik jahit aplikasi, teknik dasar quilting, hingga contoh-contoh pembuatan aneka kreasi quilting.

Setiap alat, bahan, pola, dan cara pembuatannya berbentuk video tutorial langkah demi langkah sehingga Anda mudah mengaplikasikannya di rumah. 

Berikut daftar isi paket quilting :
Video

• Beginner rail fence quilt 1-quilt 4


• Binding your quilt-quilting tips and tricks


• Dresden plate tutorial-Beginner block quilting series


• Fence rail quilting block-Beginner block quilting series


• Four patch quilting block quilting series


• Free beginner quilting squaring a quilt 


• Free motion quilting basics for beginners


• Free motion quilting-Beginner tutorial (1 of 4)


• Half square triangle quilting block-Beginner block quilting series


• Hourglass quilting block-beginner block quilting series


• How to make a quilt part 1-part 3


• How to quilt-making a baby quilt


• How to quilt-spray basting quilts for beginner quilters


• Nine patch quilting block-beginner block quilting series


• Quilting-101 beginners quilt part 1-part 3


• Quilting tips for beginners


• Quilting with kids snowball block-beginner block quilting series


• The charm pack quilt-Beginner block quilting series

Paket lengkap quilting for beginner

Harga Rp 75.000.-

Read More..